女性にとってバスタイムは1日の疲れを癒す大切な安らぎ時間ですよね。

温かいお湯に体を沈めると、疲労やストレスまでもがお湯に溶けていくように感じます。

 

 

 

 

このようにリラックスに効果抜群のお風呂ですが、美容にも効果があることは有名なお話。

体を温めることで血行改善や代謝アップに期待ができ、ダイエットや健やか肌キープに効果をもたらしてくれるのです。

 

そして、このお風呂の美容効果をさらに高めるためには、入浴中にエクササイズを取り入れるのがおすすめ！

憧れボディとツヤ肌までゲットできちゃうエクササイズを取り入れて、毎日のバスタイムをもっと充実させましょう。

バスタイムに取り入れたい簡単エクササイズをご紹介いたします。

 

 

＜脱ポッコリお腹！ 浮力が味方のエクササイズ＞

 

なかなか絞ることが難しいお腹周りに効果的なのが、湯船に浸かりながらできるエクササイズです。

水の中で行うことで浮力がエクササイズのサポートをしてくれるため、難しいポーズや体勢でもラクに行うことができます。

ぺたんこお腹を目指して、日々のバスタイムに取り入れましょう。

 

1. 両膝を立てて湯船の中に座り、両手をお尻の後ろにおく

2. 両手とお尻で体を支え、両脚の膝をつけたまま脚を上げる

3. 上げた脚をお腹に引き寄せ15秒キープし2の体勢に戻す

4. 上げた脚を左胸に引きよせ15秒キープし2の体勢に戻す

5. 上げた脚を右胸に引き寄せ15秒キープし2の体勢に戻す

6. 3～5を1セットとし10回行う

 

エクササイズに夢中になっていると力が入ってつい息を止めてしまいがちですが、きちんと息を吐きながら行うことが大切です。

 

また、慣れてきたら脚やお腹の角度を微調整しながら一番お腹に負荷がかかる体勢を見つけましょう。

 

 

＜クールダウンにも最適！ 太ももほっそりエクササイズ＞

 

多くの女性が悩みを持つ太ももですが、お風呂の中で行うと脂肪燃焼効果がアップするため脚ヤセへの期待が高まります。

湯船のふちに座って行うので、入浴中のクールダウンにもぴったり。憧れのぼっそり脚を目指しましょう。

 

1. 脚はお湯の中に入れたまま、湯船のふちに腰をかける

2. 両足を揃えて座り、腕を交差させ右手を左膝に、左手を右膝に置く

3. 両手でそれぞれの膝を外側に押し、脚はそれに対抗するように内側に力を入れる

4. 3の状態で5回深呼吸をする

5. 5回深呼吸を1セットとして8回行う

 

このエクササイズが終わったあとに、リンパを流す脚マッサージを取り入れるとさらに脚痩せに効果が期待できます。

湯船に浸かりながら足首からふくらはぎ、太ももと下から上に脚を優しく揉みほぐし、マッサージをしていきましょう。

マッサージをしながらじっくりと湯船に浸かることで体も温まり、老廃物が流れやすくなってむくみ解消の効果までゲットできます。

 

お風呂でエクササイズの効果をよりアップさせるのなら、重炭酸エステを湯船に溶かしてあげるのがおすすめです。

重炭酸エステを溶かすことで体が芯から温まり、血行促進や代謝アップなどのサポートをしてくれます。

 

また、重炭酸エステはツヤ肌実現にも力を貸してくれる優れもの。肌に必要な潤いは守りながらも肌表面にある古い角質や汚れなどをしっかりと落としてくれるので、しっとりと保湿されたツヤ肌をキープすることができます。

重炭酸エステを入れたお風呂エクササイズは、憧れボディ＆ツヤ肌をもたらしてくれるのです。

 

 

リラックスタイムのお風呂に重炭酸エステとエクササイズを取り入れて、心身ともに美しい女性を目指していきましょう。