食事も入浴も済ませてまったりと過ごすおやすみ前のひとときは、その日の疲れを癒す1日で最もリラックスできる時間です。

そんなリラックスタイムのおともに、温かいドリンクを飲んでいるという方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

そこで今回は、心を穏やかにしてくれる効果や疲労回復効果などが嬉しい、おやすみ前に飲みたいおすすめのドリンクを6つご紹介します。

 

 

・ホットミルク

おやすみ前の飲み物の定番といえば、やはりホットミルクをイメージされる方も多いはず。

牛乳に含まれる“カルシウム”は、交感神経の働きを抑えて心身をリラックス状態へと導いてくれます。

 

さらに、“トリプトファン”という成分が眠気を誘うメラトニンを生成してくれるため、スムーズに眠りにつくことができますよ。

 

・豆乳

豆乳にも牛乳と同じようにたっぷりの“トリプトファン”が含まれています。

また、豆乳に含まれる“大豆イソフラボン”には、女性ホルモンと似たような働きをして、コラーゲンやヒアルロン酸の生成をサポートしてくれるといわれているのです。

 

睡眠中の肌の修復・成長を助けてくれる豆乳は、まさに美や健康を気に掛ける女性の味方になってくれるドリンクと言えるでしょう。

 

・ホットココア

甘い香りが心を穏やかにしてくれるホットココアも、おやすみ前にピッタリの飲み物。

ココアに含まれる“テオブロミン”という成分は、自律神経のバランスを整えるサポートをしてくれます。

 

心を穏やかにすると同時に、体の疲れを和らげてくれるので、1週間の疲れが溜まっている週末の夜におすすめ。

 

・生姜ドリンク

体を温め、冷えを解消してくれる健康食材としても有名な生姜。

 

眠る前に生姜ドリンクを飲むことで、身体の内側が温まり、寒い夜でもポカポカとした状態で眠りにつくことができます。

生姜茶やホットジンジャーエールなど、生姜のピリッとした刺激と、優しい甘みが合わさった生姜ドリンクは、寝つきの悪い夜などにもおすすめです。

 

・ハーブティー

ハーブティーの心地よい香りは、神経の高ぶりを落ち着かせてくれると言われています。

ストレスが溜まっていたり気分が落ちている夜は、香りの良いカモミールティーやペパーミントティーをホットで飲むのもおすすめ。

 

ぽかぽかと心も体も温まり、質の良い睡眠をサポートしてくれますよ。

 

・白湯

お水を沸かしただけのシンプルな白湯（さゆ）は、美容や健康に良いことで知られていますよね。

おやすみ前に白湯を飲むことで体が温まってリラックスすることができるほか、胃や腸の働きを優しく促してくれる効果も。

お腹の調子がすぐれないときなどは、白湯を飲んで内臓を温めてあげるのがおすすめです。

 

 

いかがでしたか？

おやすみ前のリラックスタイムにおすすめのドリンクを6つご紹介しました。

ちなみに、「眠りにつきやすくなるから」と、おやすみ前にお酒を飲んでしまうのは禁物です。

 

アルコールが眠りの質を低下させてしまいます。

また、コーヒーなどのカフェイン飲料も、交感神経を活性化させて心身を覚醒状態へと導いてしまうため注意しましょう。

 

体をリラックスさせてくれる温かい飲み物を、上手に選んで取り入れてみてくださいね。